閉じる
  1. 【ルナソル】クリスマスコフレ2014!予約と発売日 価格&通販情報|ル…
  2. 【クリスマスイラスト無料画像サイト】 厳選10まとめ!|かわいい素材が…
  3. 義理チョコの予算と相場!予算もお手頃♪|学生や職場などシチュエーション…
  4. 【2021年の父の日はいつ】 かチェックしよう!プレゼント選びに困った…
  5. 『母の日プレゼント&ギフト』 おすすめスイーツ編!|母の日に…
  6. ブライダルエステの効果を知ろう!体験前に知るべき9つのケア内容
  7. 口唇ヘルペスを市販薬で治療!原因と症状を知って正しくケア!
  8. 五月人形【 兜飾り 】 価格10万円からの高級兜飾りをセレクト♪|収納…
  9. ホワイトデーお返し金額の相場を徹底リサーチ!ホワイトデーにお返しがない…
  10. 札幌でクリスマスディナー!夜景デート超おすすめ店3選|2014版
閉じる
  1. アロマディフューザーおすすめ人気ランキング!アロマでワンランク上の空間…
  2. アロマディフューザーとアロマ加湿器の違いをズバッと解決!選び分けのポイ…
  3. PMS(月経前症候群)の対策と改善に効果的なアロマを教えます!辛いPM…
  4. アロマスクールの選び方6つのポイント!【保存版】|就職・費用・サポート…
  5. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 北海道編 】 赤ちゃん歓迎の宿おす…
  6. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 東北編 】 赤ちゃん歓迎の宿おすす…
  7. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 北陸信越編 】 赤ちゃん歓迎の宿お…
  8. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 九州編 】 赤ちゃん歓迎の宿おすす…
  9. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 沖縄編 】 赤ちゃん歓迎の宿おすす…
  10. 妊婦さんにおすすめ!口コミ人気 骨盤ベルト10選 ~ 妊娠から産後まで…
閉じる

Chopic

WordPressテーマ「Chill (tcd016)」

『みんなの家庭の医学』腰痛を改善する体操!?パピーポジションで克服!



腰痛は老若男女問わず、多くの日本人が頭を抱えている症状です
驚くことに、その原因の8割以上が分からないまま


湿布や痛み止めで一時的に症状を和らげても、
なかなか改善せず慢性的な痛みに
悩まされている方も多いのではないでしょうか。



今日紹介するパピーポジションは、たけしの健康エンターテイメント!
みんなの家庭の医学』で紹介された自宅で簡単に出来る
腰痛改善のためのストレッチ体操です




パピーポジションとはそもそも何?





※こちらの動画は、
ヨガのポーズ・赤ちゃんのポーズです。ご参考にどうぞ。

福島県会津若松市にある
会津総合病院の指導から広まった、
腰痛改善のためのストレッチ体操です。


うつぶせの赤ちゃんポーズをとることにより、
腰痛の改善、猫背の矯正の効果が期待できます。

その体操が『みんなの家庭の医学』で放送され、
またたくまに世間の話題になりました。


腰痛の原因

work-500


デスクワークでも立ち仕事でも、
職種を問わず腰痛に悩まされている人は多いです。



共通しているのは
腰に負担のかかる不自然な姿勢で長時間いること

猫背はもちろん、慣れないハイヒールや唐突な運動、
合わない枕や布団の使用なども該当します。


huuM-250

不自然な姿勢でいることで腰を支える筋肉が弱まったり、
ひどい緊張状態に筋肉が陥る事により、
痛みを引き起こしてしまうのです。

さらに、腰が痛みだすとそれを庇おうと
不自然な体勢や動きをしてしまうため、
他の部分にも負担をかけてしまう恐れがあります。


その他にも生活習慣や、精神的なストレス、
不眠、急激な体重増加などがあげられ、
腰痛の原因は多様な場面に潜んでいます。




パピーポジションのやり方

air-bubbles-500


非常に単純な3つのステップです。

一回にかかる時間は一分程。一日二回、繰り返しましょう。


(1). うつぶせで寝る

(2). 両腕を垂直にし、ゆっくりと上体を起こす

(3). この体勢を一分間キープ



加えてパピーポジションの前に行うと
もっと効果が期待できるストレッチもあります。

(1). 椅子に座り
(2). 背中を壁に強く押しつけてからゆっくりと前屈する。

この動きを5回程繰り返すだけです。



全部の行程を合わせても10分もかかりませんので、
毎日簡単に続けられますね。

個人差はありますが、
だいたい2~4週間ほどで効果が実感できるそうです。


パピーポジションを行う上での注意

sun2-500


突発的な腰痛が起こった場合、
ストレッチは1、2週間は行わないでください


また、痺れや眩暈、吐き気などの症状が
現れた場合も体操を中断し、
速やかに医師へ相談しましょう。

慢性的な悩みになりやすい腰痛ですから、
可能な限り早く改善したいものです。


この腰痛改善ストレッチ、
かなりの効果が期待できそうですので、家事の合間や就寝前などに、
ぜひパピーポジションを試してみてくださいね。


関連記事

  1. 『サンダルウッド(白檀)』 アロマオイル(精油)の効果・効能|上…

  2. ウルトラ蒸ししょうがの効果&作り方まとめ!ダイエット効果に超納得…

  3. 銀杏食べ過ぎによる銀杏中毒が危ない!中毒症状を回避したい人たちへ…

  4. 『 アロマテラピーとは何か? 』 エッセンシャルオイル(精油)と…

  5. 『ジャスミン』 アロマオイル(精油)の効果・効能|濃厚でエキゾチ…

  6. 『ベンゾイン(安息香)』 アロマオイル(精油)の効果・効能|お菓…

おすすめ記事

  1. アロマディフューザーおすすめ人気ランキング!アロマでワンランク上の空間を演出
  2. アロマディフューザーとアロマ加湿器の違いをズバッと解決!選び分けのポイントも解説
  3. PMS(月経前症候群)の対策と改善に効果的なアロマを教えます!辛いPMSを緩和させたいお悩みの方々へ
  4. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 北海道編 】 赤ちゃん歓迎の宿おすすめランキングBest5
  5. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 東北編 】 赤ちゃん歓迎の宿おすすめランキングBest5

Site Search

Bookmark

ページ上部へ戻る