閉じる
  1. 『レモン』 アロマオイル(精油)の効果・効能|まさにもぎたてフレッシュ…
  2. 彼氏のクリスマスプレゼント!【 社会人 】 編|20代・30代の仕事を…
  3. 赤ちゃんと一緒に子連れ家族旅行!【 東北編 】 赤ちゃん歓迎の宿おすす…
  4. アロマテラピー検定おすすめ 『テキスト&問題集』~ 試験対策だけでなく…
  5. 『みんなの家庭の医学』腰痛に効く!股関節ストレッチで腰痛を解消!
  6. 『ゼラニウム』 アロマオイル(精油)の効果・効能|ローズを思わせる香り…
  7. 彼氏のクリスマスプレゼント2014!予算1万円~2万円|人気のメンズハ…
  8. 【夏のイラスト無料画像サイト集】 フリー素材・背景・挿絵 おすすめ10…
  9. 『イランイラン』 アロマオイル(精油)の効果・効能|濃厚で甘い花の香り…
  10. 『フラワーバレンタインとは何?』 フラワーバレンタインの意味って?|新…
閉じる
  1. アロマディフューザーおすすめ人気ランキング!アロマでワンランク上の空間…
  2. アロマディフューザーとアロマ加湿器の違いをズバッと解決!選び分けのポイ…
  3. 妊婦さんにおすすめ!口コミ人気 骨盤ベルト10選 ~ 妊娠から産後まで…
  4. 七五三の子供の服装と選び方!男の子と女の子のお参りの服装は着物か洋服か…
  5. 土用の丑の日はうなぎだけじゃない!?うなぎ以外の”う…
  6. 土用の丑の日にうなぎを食べる由来と、美味しいうなぎの見分け方!
  7. 七五三のお参り時期は、9月や12月の時期外れでも大丈夫?忌中や喪中は?…
  8. 七五三のお祝い金の相場はいくら?祝儀袋の選び方と書き方は?
  9. トコちゃんベルトの選び方とサイズ選び!妊娠中・産後のサイズの測り方
  10. 妊婦さんを徹底サポート!トコちゃんベルト2 ~ 効果と付け方・注意点 …
閉じる

Chopic

WordPressテーマ「Chill (tcd016)」

『みんなの家庭の医学』腰痛を改善する体操!?パピーポジションで克服!

baby-203048_640


腰痛は老若男女問わず、多くの日本人が頭を抱えている症状です
驚くことに、その原因の8割以上が分からないまま


湿布や痛み止めで一時的に症状を和らげても、
なかなか改善せず慢性的な痛みに
悩まされている方も多いのではないでしょうか。



今日紹介するパピーポジションは、たけしの健康エンターテイメント!
みんなの家庭の医学』で紹介された自宅で簡単に出来る
腰痛改善のためのストレッチ体操です




パピーポジションとはそもそも何?





※こちらの動画は、
ヨガのポーズ・赤ちゃんのポーズです。ご参考にどうぞ。

福島県会津若松市にある
会津総合病院の指導から広まった、
腰痛改善のためのストレッチ体操です。


うつぶせの赤ちゃんポーズをとることにより、
腰痛の改善、猫背の矯正の効果が期待できます。

その体操が『みんなの家庭の医学』で放送され、
またたくまに世間の話題になりました。


腰痛の原因

work-500


デスクワークでも立ち仕事でも、
職種を問わず腰痛に悩まされている人は多いです。



共通しているのは
腰に負担のかかる不自然な姿勢で長時間いること

猫背はもちろん、慣れないハイヒールや唐突な運動、
合わない枕や布団の使用なども該当します。


huuM-250

不自然な姿勢でいることで腰を支える筋肉が弱まったり、
ひどい緊張状態に筋肉が陥る事により、
痛みを引き起こしてしまうのです。

さらに、腰が痛みだすとそれを庇おうと
不自然な体勢や動きをしてしまうため、
他の部分にも負担をかけてしまう恐れがあります。


その他にも生活習慣や、精神的なストレス、
不眠、急激な体重増加などがあげられ、
腰痛の原因は多様な場面に潜んでいます。




パピーポジションのやり方

air-bubbles-500


非常に単純な3つのステップです。

一回にかかる時間は一分程。一日二回、繰り返しましょう。


(1). うつぶせで寝る

(2). 両腕を垂直にし、ゆっくりと上体を起こす

(3). この体勢を一分間キープ



加えてパピーポジションの前に行うと
もっと効果が期待できるストレッチもあります。

(1). 椅子に座り
(2). 背中を壁に強く押しつけてからゆっくりと前屈する。

この動きを5回程繰り返すだけです。



全部の行程を合わせても10分もかかりませんので、
毎日簡単に続けられますね。

個人差はありますが、
だいたい2~4週間ほどで効果が実感できるそうです。


パピーポジションを行う上での注意

sun2-500


突発的な腰痛が起こった場合、
ストレッチは1、2週間は行わないでください


また、痺れや眩暈、吐き気などの症状が
現れた場合も体操を中断し、
速やかに医師へ相談しましょう。

慢性的な悩みになりやすい腰痛ですから、
可能な限り早く改善したいものです。


この腰痛改善ストレッチ、
かなりの効果が期待できそうですので、家事の合間や就寝前などに、
ぜひパピーポジションを試してみてくださいね。


関連記事

  1. woman-407179_640

    妊娠初期の腰痛にマッサージってあり?3つの腰痛改善法が腰に効く!…

  2. woman-356141_640

    妊娠初期からの不眠の改善に試したい4つの方法!心と体をリラックス…

  3. ginger-640

    ウルトラ蒸ししょうがの効果&作り方まとめ!ダイエット効果に超納得…

  4. pic-640-959

    口唇ヘルペスを市販薬で治療!原因と症状を知って正しくケア!

  5. Neccyuusyou Symptom Deal Headache & Nausea TOP

    それ!熱中症の症状じゃないの!?頭痛や吐き気 効果的な対処の仕方…

  6. SONY DSC

    インフルエンザ【2014年の流行はA型?B型?】症状の違いとは?…

おすすめ記事

  1. アロマディフューザーおすすめ人気ランキング!アロマでワンランク上の空間を演出
  2. アロマディフューザーとアロマ加湿器の違いをズバッと解決!選び分けのポイントも解説
  3. 妊婦さんにおすすめ!口コミ人気 骨盤ベルト10選 ~ 妊娠から産後まで効果的に骨盤ケア ~
  4. 七五三の子供の服装と選び方!男の子と女の子のお参りの服装は着物か洋服か?
  5. 土用の丑の日はうなぎだけじゃない!?うなぎ以外の”う”のつく食べ物と行事食

Pickup記事

  1. 753 Jikihazure TOP
  2. DoyounoUsinohi Unagi Yurai TOP
  3. During pregnancy & After childbirth - Pelvis belt 10 Select TOP
  4. 掃除機や洗濯機をかける時間帯のマナーTOP
  5. Tokocyan Kuchikomi Top
  6. アロマテラピーとはTOP
  7. Neccyuusyou Symptom Deal Headache & Nausea TOP
フォトマルシェ - PhotoMarche 

Site Search

Bookmark

ページ上部へ戻る