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『みんなの家庭の医学』腰痛に効く!股関節ストレッチで腰痛を解消!



日本人の多くが悩む『腰痛

5人に1人が悩まされている、憎らしいその症状は今のところ、
八割以上の腰痛がいまだ原因不明とされています。


解明されている原因として
生活習慣精神的ストレス等があげられていますが、
さらに新たな”腰痛の新原因“が二つ発見されたようです。


その二つの原因が、たけしの健康エンターテイメント!
みんなの家庭の医学』の番組内で紹介され話題になりました。
名医も注目の新原因のようですね。


さらに番組内では、長引く腰痛を解消する
2つの”股関節ストレッチストレッチ体操“も紹介されていました。

今回は新原因とともに、簡単に行え、腰痛改善に役立つ
股関節ストレッチの方法もご紹介したいと思います




原因不明の新型腰痛 二つの犯人とは?

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原因はずばり股関節の痛み。
足の付け根部分で、体の中でも最もよく動かす部分の一つです。


加齢等、なんらかの原因ですり減った軟骨が
クッションの役割を果たせなくなり、
骨と骨が直接ぶつかってしまう

その時生じる痛みが脳に届く間、
通過点である腰の神経と勘違いしてしまい、
腰の痛みだと認識してしまう事により起こるそうです。


もう一つは脊髄終糸症候群と呼ばれるものです。


これは脊髄と尾骨を繋ぐ糸のような組織の異常により起こります。

本来はゴムのように柔らかく、
脊髄をひっぱらないようにできている終糸ですが、
稀にこの組織が硬い人がいます

それにより神経に負担をかけ、腰に痛みを発症するというものです。

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前屈をしたとき、
指先と床が20センチ以上離れていると
脊髄終糸症候群の疑いあり。

手術により終糸を切断することで
これらの症状は改善します。




股関節ストレッチのやり方

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股関節が痛みの原因の場合、
凝り固まった筋肉を柔軟にすることにより
症状の改善が期待できます


なかなか病院に行く時間が取れないならば
まずは手軽で簡単に出来る、
このストレッチから初めてみてはいかがでしょうか。


椅子があればどこでも簡単に行える、
二つのストレッチ体操の組み合わせです。


足広げ体操

① 椅子に浅く腰掛ける(姿勢よく、顎を引く)

② 上半身は動かさず、足の開閉を繰返し、股関節を動かす

骨盤起こし体操

③ ①の姿勢のまま、おへそを意識しながら
     下腹辺り(骨盤)を前後に動かす(この時肩が動かないように注意する)


以上の、二つの体操を10回1セットで行って下さい
一日2~3セットを体調と相談しながら毎日続けましょう。



実際に腰痛に悩んでいる方に
毎日このストレッチを続けてもらった結果、
一週間程で腰の痛みがなくなったそうです。


もちろん効果には個人差がありますが、
手軽にできるのは大きな魅力です。

ぜひ日課に組み込んでみてください。






※こちらの動画は、”腰痛・股関節痛・臀部痛・産後の骨盤ケア“にも良い
体操ストレッチですので、ぜひこちらも腰痛改善のご参考にしてください。


座っているだけで改善?おすすめ腰痛クッション



椅子に腰掛けているだけでも腰痛が辛い。
でも仕事はデスクワーク。


そんな時におすすめなのが、
椅子に置くタイプのクッションです。


ビーズクッションやシートクッション、
低反発クッションなどさまざまな種類があり
値段も3000円代からと意外にお手頃です。

また、眠る時腰に負担をかけず
正しい姿勢をとれるような抱き枕も販売されています。


身体に合うクッションを使って、
日常から少しずつ痛みをやわらげていくという
そんな方法もいかがでしょうか。


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